Conseils pratiques pour réussir

Mangez des fruits et des légumes tous les jours.
Ne grignotez pas entre les repas.
Prenez trois repas par jour et évitez les graisses et les sucres.
Buvez de l’eau quand une envie de fumer vous prend.
Evitez de consommer du café ou du thé fort.
Modérez votre consommation d’alcool.
Prenez un chewing-gum sans sucre lorsque l’envie d’une cigarette se fait ressentir.
Faites 30 minutes d’activité physique par jour.
Apprenez des exercices de relaxation si nécessaire.
Veillez à un sommeil régulier et suffisant.
Décidez du jour de votre arrêt et parlez-en à vos proches : le 31 mai (journée mondiale sans tabac), le 1er janvier ou la date de votre anniversaire.
Bannissez les cendriers et les cigarettes de votre domicile.