Conseils pratiques pour réussir

  • Mangez des fruits et des légumes tous les jours.
  • Ne grignotez pas entre les repas.
  • Prenez trois repas par jour et évitez les graisses et les sucres.
  • Buvez de l’eau quand une envie de fumer vous prend.
  • Evitez de consommer du café ou du thé fort.
  • Modérez votre consommation d’alcool.
  • Prenez un chewing-gum sans sucre lorsque l’envie d’une cigarette se fait ressentir.
  • Faites 30 minutes d’activité physique par jour.
  • Apprenez des exercices de relaxation si nécessaire.
  • Veillez à un sommeil régulier et suffisant.
  • Décidez du jour de votre arrêt et parlez-en à vos proches : le 31 mai (journée mondiale sans tabac), le 1er janvier ou la date de votre anniversaire.
  • Bannissez les cendriers et les cigarettes de votre domicile.
  • Dernière modification le 26-05-2016